

Мария Атанасова
Йога учител
Специализации
-
..........................
-
........................
Видове практики
"Приемане и освобождаване - Йога за всеки"
Ин йога - Миофасциално освобождаване
Опит:
........................
Любима мисъл:
...............................
От мен за вас
.........................
Практиките на Мария
Понеделник: Йога за всеки: приемане и освобождаване: 18:30ч.
Сряда: Ин йога: Миофасциално освобождаване: 19:30ч.
Понеделник 18:30ч. -Sky Shala
Сряда: 19:30 - Sky Shala
Йога за всеки: приемане и освобождаване – Понеделник, 18:30 (1 час)
Описание на Класа:
Изпитайте трансформиращите ползи от „Приемане и освобождаване: Йога за всеки“,където съзнателните движения, соматичните упражнения и дишането се обединяват, за да създадат цялостен подход към релаксацията и облекчаването на стреса. Този клас предлага уникална възможност да се свържете с тялото си на по-дълбоко ниво, насърчавайки както физическото, така и емоционалното здраве. Независимо дали сте нови в йога, или искате да подобрите практиката си, тази сесия осигурява подкрепящо пространство за всеки, за да намери вътрешен мир и подмладяване.
Какво да очаквате:
-
Холистичен подход: Започваме практиката си водена Пранаяма (дихателни упражнения),за да съсредоточите ума си и да подготвите тялото си за следващото движение. Това ще
ви отведе към кратка медитация, в която можете да зададете вашето намерение, което ще ви позволи да приемете изцяло настоящия момент и да се отворите за предстоящата
практика. -
.Осъзнато движение и йога: Внимателно подбрана последователност от йога пози, които
наблягат на осъзнатото движение. Фокусираме се върху работата с мускулите и фасциите, като изпълняваме целенасочени пози за освобождаване на напрежението и
насърчаване на гъвкавостта. Всяко движение е бавно и осъзнато, като ви помага да задълбочите връзката с тялото си и да укрепите чувството си за вътрешен мир. -
Техники за освобождаване на фасцията: Специални техники за освобождаване на фасцията - съединителната тъкан, която често задържа стреса и напрежението. Чрез специфични разтягания и съзнателни движения ще се научите как да освобождавате това напрежение, за да се чувствате по-леки и по-отпуснати.
-
Ресторативен елемент: Завършваме практиката си с възстановителни пози, които
позволяват на тялото ви да интегрира напълно ползите от сесията. Тези успокояващи
пози осигуряват дълбоко усещане за релаксация, като ви помагат да се освободите от
оставащия стрес и да намерите истинско спокойствие.
Подходящо за:
-
Всички нива: От начинаещи до опитни йоги
● За хора с повишени нива на стрес - идеален за хора, които изпитват напрежение в мускулите и фасциите.
● Всеки, който търси релаксация - за тези, които искат да се отпуснат и да се разтоварят от стреса.
● Хора, които се интересуват от връзката между ума и тялото - за всеки, който иска да задълбочи връзката между тялото, ума и дишането.
Ин йога и миофасциално освобождаване
Сряда 19:30 (1 час)
Специализиран клас, създаден, за да ви помогне да освободите дълбоко вкорененото
напрежение и да възстановите баланса чрез мощната комбинация от Ин йога и техники
за миофасциално освобождаване. Тази практика е идеална за тези, които искат да се
отпуснат, да облекчат хроничното напрежение и да възстановят връзката с тялото си.
Какво да очаквате:
-
Заземяване и работа с дъха: Сесията започва с успокояваща пранаяма (дихателна техника), за да заземите ума си и да подготвите тялото си за дълбока работа. Тази нежна дихателна практика помага да съсредоточите фокуса си, създавайки спокойно пространство за разгръщане на вашата практика.
-
Ин йога с фокус върху миофасциалната област: Потопете се в поредица от пози от Ин йога, при които всяка поза се задържа няколко минути, за да се насочи към по-дълбоките съединителни тъкани или фасции в тялото ви. Продължителните задържания позволяват бавно и дълбоко освобождаване на напрежението, като насърчават гъвкавостта и възстановяват естествената подвижност на тялото ви.
-
Техники за освобождаване на миофасциални зони: Интегрираните в практиката техники за освобождаване на миофасциалните зони включват прилагане на лек, продължителен натиск върху зоните на напрежение с помощта на йога блокове, миофасциални топки или собствените ви ръце. Тези техники имат за цел да разградят срастванията във фасцията,като спомагат за облекчаване на сковаността и подобряване на обхвата на движение.
-
Ресторативен елемент: След дълбока работа с фасциите класът завършва с успокояващи възстановителни пози, които позволяват на тялото ви да поеме ползите от практиката. Тези пози дават възможност за пълно отпускане, релаксация и интегриране на физическото и психическото освобождаване, постигнато по време на сесията.
Подходящо за:
-
Всички нива на опит: от начинаещи до напреднали, тъй като практиката е бавна,
внимателна и приспособима към индивидуалните нужди.
● Тези, които търсят освобождаване на напрежението: Идеален за всеки, който
изпитва мускулна скованост, болки в ставите или дискомфорт, свързан с
фасциите.
● За хора, които желаят дълбока релаксация: Идеален за тези, които искат да
съчетаят медитативните аспекти на Ин йога с ефективни техники за физическо
освобождаване.