top of page
Търсене
Снимка на автораTedy Petrova

Кое е по-ефективно - медитация или психоанализа?

В света на психотерапията, медитацията и психоанализата представляват два различни подхода за разбиране и лечение на психични проблеми. Но кой от тях наистина е по-ефективен? Нека разгледаме основните вярвания на всеки метод и тяхното значение за терапията.


Основни убеждения в психоанализата

Психоаналитиците разглеждат симптомите и смущаващите мисли като прояви на несъзнавани желания или защити. Те смятат, че разкриването на латентното значение зад тези мисли е от съществено значение за промяна. Например, привидно невинно споделена грешка—като да се каже: „Обичам смъртта на жена си“ вместо „Обичам жена си до смърт“—може да се интерпретира като знак за потисната агресия. Тази перспектива подчертава, че дори ежедневният език може да разкрие дълбоки психологически конфликти.

Основни принципи в медитацията и практикуване на майндфулнес

Популярното мнение може да бъде различно, но тези, които се занимават с медитативни практики, особено в рамките на трета вълна когнитивна терапия, твърдят, че мислите не са задължително смислени. Те насърчават идеята, че мислите следва да се разглеждат като преходни явления, прилични на мимолетни облаци или физически усещания. Целта на медитативната терапия е да се отдалечите от тези мисли, осъзнавайки, че те не дефинират вашата личност. Вместо да се фокусирате върху важността на нахлуващите мисли, методите за осъзнатост насърчават хората да ги разпознаят без критика, което води до намаляване на стреса.


Случай: Обсесивно-компулсивно разтройство

В един епизод на подкаста на Националното радио на САЩ (NPR), наречен "Тъмни мисли", се разглежда случай, като се използва примерът на пациент с чисто обсесивно компулсивно разстройство. Този човек е изпитвал деструктивни натрапчиви мисли за нараняване на семейството си, което предизвика интензивна тревожност и безнадеждност. В началото той се обръща към терапевт, специалист в психоаналитичния подход, но терапията не довежда до успех. Подходът на терапевта изглежда, че засилва връзката между мислите на пациента и неговите агресивни импулси, което го оставя безпомощен и още по-изолиран.

След това пациентът се обръща към терапевт, обучен в когнитивна поведенческа терапия, който прилага медитативни техники. Тази промяна води до значително облекчение. Медитативните практики помагат на пациента да разбере, че въпреки че натрапчивите мисли са чести, те не изискват дълбочинно разглеждане. Чрез разреждане на значението на тези мисли, той може да се фокусира върху управлението на тревожността си, вместо да бъде парализиран от нея.


Хибриден подход - Аргумент за интеграция

Въпреки че в предаването на NPR се откроява пристрастие към медитативните терапии пред традиционната психоанализа, предаването също така подчертава значимостта на това, че психотерапията може да бъде засилена чрез комбиниране на двата подхода. Разделното категоризиране на мислите като положителни или отрицателни може да опрости сложността на човешката психология.

Напротив, хибридният подход позволява на терапевтите да изследват основната психодинамика, като вината или тревожността, докато същевременно прилагат медитативни техники, за да помогнат на пациентите да управляват ефективно симптомите си. Тази интеграция може да доведе до намаляване на симптомите и да насърчи дългосрочни промени, като признава ценността и на двата подхода.


Заключение

В продължаващата дискусия между медитацията и психоанализата, изглежда, че нито един от подходите не е изцяло „прав“ или „грешен“. Вместо това, комбинираната методология може да предостави най-подробното разбиране и лечение за пациентите, които се борят с комплексни психологически проблеми. Чрез свързването на тези два парадигми, терапевтите могат да осигурят на индивидите инструментите, необходими за незабавно облекчение и дълбочинно разбиране на техните психични процеси.


Матрериалите в статията са използвани от статия на Dr. Brustein, www.drbrustein.com


16 преглеждания0 коментара

Comments


bottom of page